Hola amigos y compañeros.
No voy a hablar de lo que esta pasando en estos momentos.
Estamos confinados y bastante nos están machacando en las TV con demasiada información, creo yo. Sobre todo de las TV sensacionalistas y que muchas quieren tirar por el suelo el trabajo que se esta realizando. Lastima de no ir todos a una. Lo siento por ellos, yo tengo mi opinión y sigo a mi rollo y con el mismo estilo de vida.
Pues nada, ya que estamos confinados y no hay que salir pues trasladaremos la rutina de salir a la calle y haremos ejercicios y entrenos en casa.
Bien, en primer lugar dispongo de bicicleta, mi bicicleta de Cicloturismo o Cicloviajes, la tengo adaptada a unos rodillos de entreno, no son profesionales ni hacen falta, yo me entreno para mantener un poco la forma. Los tengo por que en invierno procuro no salir los días de niebla y en Lleida tenemos mucha, de verdad. Podéis encontrar unos rodillos por unos 60 €, todo depende de lo que queráis hacer. Yo no soy profesional, por lo tanto un rodillo como este me llega de sobras.
Algunos ya sabéis que estoy de baja y encima confinado, pero es lo que hay. Hasta este mes de Abril no me e podido subir a la bici, necesitaba el permiso de mi fisioterapeuta, sin el no podía hacer mas cosas de las debidas.
Los que practicáis ciclismo ya sabéis que en cuanto dejas un tiempo de hacer bici después cuesta un poco recuperar forma, sobre todo el aclimatarte al sillín y mas yo con mis problemas de glúteos.
No hablare de la rutina de entreno, cada uno tiene que hacer la que mejor se adapte a estado fisico y a lo que quiera aspirar, yo es cicloviajes, por lo tanto es mas de resistencia que de velocidad. Combino bicicleta, andar y correr. Por lo tanto la rutina es combinada.
Como no dispongo de material de entrenamiento de gimnasio utilizo lo que tengo a mano.
Esto son mancuernas caseras, unas de 1 kg. y otras de 1 1/2 kg. con ellas se pueden hacer ejercicios de bíceps, laterales y trapecios, entre otros. Sencillos y baratos.
Tengo la gran suerte de contar con un par de patios en la casa que vivo, este es el delantero y es el mas grande, 11 x 4, aquí puedo hacer mis ejercicios, andar unos cuantos km. y hacer carreras aunque cortas si intensas. Ahora que ya tengo permiso también salgo y coloco la bici en estado estático y realizo mis rutinas diarias. Estos ejercicios los hago de forma progresiva, subiendo entendidas y km.
Mi plan es tres días de entreno, uno de descanso, cuatro de entreno, uno de descanso y a si con repeticiones. Supongo que cuando se pueda salir veré los resultados de no haber dejado de hacer ejercicio, que es lo que me mantiene en forma sobre mi estado físico.
Se que no es fácil, pero os recomiendo de mirar de hacer algo de ejercicio y no ganar kg. de nada sirve engordar y decirnos a nosotros mismos que luego ya los perderé.
Como podéis ver no dispongo de gimnasios ni de demasiado espacio, pero lo que tengo lo aprovecho al máximo. De nada sirve tener envidia de los ricos y/o de los futbolistas que disponen de grandes espacios para ponerse en forma.
Esto es lo que pasa cuando caminas por un largo espacio de tiempo sin casi moverte del sitio.
Esta grabado con Wikilog, este es el resultado, parezco un Hamster, jejejejeje.
Pues nada, seguiremos entrenando hasta que nos dejen salir.
Un saludo y un fuerte abrazo aunque sea virtual.
