Ampollas, No Gracias.

Ampollas, no Gracias.
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Deciros que sobre este tema, no hay ciencia cierta, cada uno se lo guisa y se lo come. Aquí todos sabemos o entendemos mucho, demasiado, pero lo mejor siempre, es hablar con un medico.
En todos mis Caminos y son unos cuantos, me he encontrado con gente que tenia problemas con sus pies, el de la foto ya estaba así de estropeado cuando lo encontré, yo le hice otra reparación, sin hilos. Yo solo e tenido una Ampolla en todos mis recorridos, culpa de ir al ritmo de otra persona no habituada a caminar. La perfore, la drene y le inyecte betadine, al principio pica un poco, pero al día siguiente ya no la tenia, seca y curada.
Mi técnica es; Cada hora, mas/menos, paro, me paso agua, bien secos  y utilizo otros calcetines secos, con un poco de vaselina. Los que he utilizado los cuelgo de la mochila para que se sequen, no es que estén mojados, pero si húmedos del sudor.

Un Saludo y Buen Camino.

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Desde el primer día de los entrenamientos, tenemos que dedicarles una atención especialísima, pues son ellos los que nos tienen que llevar a Santiago, y si los mimamos, nos llevarán sin ningún problema.

Es importantísima la higiene y lavado de los pies; por tanto, al terminar la etapa del día, en caso de no poder ducharnos, cuando menos deberemos lavarlos cuidadosamente. Un complemento ideal en este sentido son las sales relajantes Saltratos, que reducen la sensación de fatiga y dejan tus pies listos para la siguiente etapa. Además resulta muy aconsejable completar la higiene diaria con el uso de un buen desodorante para los pies.

Para evitar las ampollas, es muy importante una correcta hidratación de los pies. Todos los días antes de comenzar a andar, les aplicaremos un poco de crema, especialmente en y entre los dedos, planta y talón. La crema de Saltratos Plus, con caléndula y Jojoba proporciona una hidratación óptima y nos ayuda a combatir las molestas durezas y grietas que tanto nos incomodan al andar.

Todos los días, después de darnos la crema, bien limpios, ponernos los calcetines de algodón sin costuras, si llevamos zapatillas, y si llevamos botas, además de los de algodón, otro par de lana, también bien limpios, pase lo que pase.

En caso de ampollas, los médicos no lo aconsejan por entender que es un sufrimiento innecesario, pero es muy efectivo; quemar una aguja de coser para esterilizarla, y atravesar la ampolla con la aguja en la que previamente habremos enhebrado un hilo, dejando el hilo dentro de la ampolla para que drene, y cortándolo por los extremos a un par de centímetros de la ampolla.

Recordar también que no es conveniente ducharse antes de empezar a andar, especialmente con agua caliente y durante mucho tiempo, pues la piel de los pies se queda arrugada y es más propensa a las ampollas.

Por el contrario, ningún inconveniente en cuanto a refrescar los pies en una fuente o riachuelo por corto espacio de tiempo, teniendo la precaución de secarlos muy bien; la mejor forma es que se sequen al aire.

Por último, existen en el mercado una serie de geles refrescantes que previenen y alivian el calentamiento de los pies y que son un complemento perfecto para cualquier peregrino.

Las ampollas. Es el percance más común en el ámbito peregrino. Puede llegar a ser muy molesto, aun cuando no deja de ser, en principio, un problema leve. Se produce por el constante rozamiento de la piel con los calcetines, y aparecen habitualmente durante las primeras jornadas. Los consejos para evitarlas se cuentan por decenas, pero son de dudosa efectividad. De todas formas, hay tres consideraciones importantes para intentar evitarlas: la calidad de las botas, haber andado mucho con ellas y que los calcetines no tengan ni costuras ni componentes sintéticos. Ya en el camino, también merece la pena tomar algunas precauciones: andar siempre con las botas y los calcetines secos, y poner tiritas o apósitos en las zonas de mayor rozamiento antes de que aparezca la ampolla. Algunas personas se untan los pies con vaselina o alguna crema hidratante antes de empezar la etapa. Si aun así aparece una ampolla, cosa muy probable, deberemos pincharla con una aguja hipodérmica esterilizada (con cuidado de no tocar la carne viva), drenar completamente el líquido interior y, acto seguido, secarla con alcohol o bien aplicarle un desinfectante. Después deberemos mantener los pies limpios y secos, y al día siguiente, antes de empezar la etapa, proteger la ampolla con una tirita. La piel muerta de la ampolla protege de infecciones y, por lo tanto, nunca debe arrancarse. Si una ampolla se infecta debemos dirigirnos a un centro médico a la mayor brevedad posible.

Alimentacion en el Camino.

Hoy hablaremos de la alimentación en el Camino. Aquí os dejo unos apuntes, un poco de guía e información.

Saludos y Buen Camino.

 

  

Es fundamental dedicar tiempo suficiente a disfrutar de un desayuno completo que incluya lácteos, cereales (cereales en copos, pan, tostadas, pan de molde...), fruta o zumo y complementos (mantequilla o margarina, queso, fiambres, mermelada, miel, azúcar, etc).

 

 

Lo que sí es seguro es que estamos realizando un esfuerzo mayor que en nuestra vida normal y quemando más calorías, por lo que en absoluto debemos comer menos o aprovechar el Camino para perder unos "kilitos"; la alimentación la tenemos que llevar con seriedad, así como la ingestión de líquidos. Ya hemos señalado anteriormente en cuanto a llevar, que era suficiente para emergencias, unos frutos secos, pasas, higos, nueces y chocolate, según la temporada: acaso también un poco de pan, chorizo y queso.

El mayor problema lo tendremos con el desayuno, pues es casi seguro que donde hayamos pasado la noche, si hay albergue, tengamos un bar para cenar, pero también que ese bar, cuando salgamos por la mañana, esté cerrado.
Al desayuno y comida no hay que darles más importancia que la que tienen; tenemos que comer, pero no ser tan estrictos con las horas; no pasa nada si desayunamos a las 12 o comemos a las 5 de la tarde; para eso tenemos los frutos secos.
En cuanto a las bebidas, tres cuartos de lo mismo, incluso entendemos que no hace falta cantimplora; el mayor recorrido sin agua podría ser de 15 kms.; lo que tenemos que hacer, es igual que lo que hacemos con el coche: repostar o beber agua "a tope" donde la haya, sin pretender que vayamos a encontrar agua cuando tengamos sed. Por tanto, hay que beber agua, especialmente en verano, hasta saciarnos.
No obstante, para las personas que se apuran si no llevan agua, existen unas cantimploras-termos que mantienen bastante bien la temperatura. Otra solución más pragmática, ir rellenando una botellita pequeña de agua.
Además hay agua en todos los pueblos, y en caso de necesidad se puede pedir en cualquier casa y tendremos oportunidad de conocer la amabilidad de las gentes del Camino. En la guía de servicios indicamos los pueblos que tienen fuente pública.
En diversos bares y restaurantes, existe también el denominado "menú del peregrino", su precio es asequible y se puede comparar con el "menú del día" de cualquier casa de comidas, en precio y calidad.



Puesto que cada etapa se tarda en realizar una media de 6 horas, conviene que cada 60 ó 90 minutos nos tomemos un breve descanso para beber e ingerir algo sólido que contenga hidratos de carbono, lo que nos permitirá mantener mejor el ritmo de ejercicio, y sobre todo por dos razones fundamentales: evitar la pájara y la deshidratación

 

Durante el ejercicio continuado, el agua es tan importante como los hidratos de carbono, sobre todo en días de mucho calor y humedad. Es un error relativamente generalizado no beber agua ni antes ni durante el ejercicio, así como esperar a tener sed o hambre para comenzar a beber agua y tomar alimentos.

 

Caminar con el estómago lleno no es saludable. La comida más importante del día hay que hacerla al final de la etapa y, si la jornada se alarga y es necesario comer de mesa durante la marcha, conviene optar por un bocadillo o un plato ligero de pasta o verdura.

 

Asimismo resulta fundamental la rehidratación una vez concluida la etapa, incluyendo agua e hidratos de carbono; y si la transpiración (sudor) ha sido importante será preciso, además de hidratar, reponer los electrolitos perdidos.

 



Seguridad y Robos en el Camino.

Escribo este post por que me parece interesante a tener en cuenta la seguridad del dinero y de nuestras pertenencias en el Camino.

También de nuestras pertenencias, tales como móviles, cámaras de fotos y en el caso de los Ciclistas sus Monturas, las Bicicletas. No será la primera ni la ultima bici que roban en el Camino, son menos robos que en la vida cotidiana, pero ocurren. Que nadie se lo tome a mal, pero el 90% de todos los robos en el Camino son por descuidos nuestros. Dicen que la confianza mato al gato. Nunca mejor dicho.
La única vez que me han robado tanto en el Camino como en mis viajes fue dentro de un albergue, además administrado por  una amiga, por su puesto que no fue culpa suya, deje la bicicleta atada pero no el petate que transportaba en el remolque. Me quitaron la tienda de campaña (buena, buena) el fogón y la esterilla de suelo. Fue un palo.
Muchas veces los ciclistas paramos a tomar algo, nada algo rápido, meo y salimos. Aunque sea solo un momento atarlas unas con otras, no  es mala cosa, todas no las pueden cargar.
En el albergue puede parecer que somos todos Peregrinos o Bicigrinos y estamos muy equivocados, camuflados con credencial siempre acecha el chorizo de turno, el listo que te embauca dándole la confianza suficiente para que te relajes y dejes las cosas mas a mano. Puede ser cuando estas en la ducha, durmiendo o simplemente cuando sales a cenar. Tenemos costumbre de poner los teléfonos a cargar y luego salir a tomar algo, error. Es fácil que a nuestro retorno ya no este el teléfono, si la persona que nos a sustraído nuestro preciado aparato, lo esconde y ya esta. Con el dinero pasa lo mismo, mas adelante explico como hacer con el dinero. Por norma no es muy difícil dar con el ladrón, siempre presentar denuncia para que aparezca como mínimo la guardia civil, redes sociales, no es la primera vez que se pilla a uno de estos gracias a la denuncia de algún hospitalero en las redes sociales, de esta forma ponemos en alerta al chorizo, parece que tendría que ser al revés, mejor no alentarlo? No. Estos individuos son transeúntes del Camino y una vez cometen el robo desaparecen de la zona, se trasladan unas etapas mas atrás o simplemente cambian de Camino. No  es una mala idea concertar un seguro de viaje, solo para esos días, suele costar muy poco. Para un mes aquí en España unos de 12 a 18 €, según compañía y cosas aseguradas. Cámaras de fotos, tarjetas de crédito, cancelación de billetes de avión, etc.
Es importante llevar dinero, pero billetes pequeños, que no vean cantidades ni billetes grandes. Yo utilizo casi siempre de 5 y 10 €. Si, hay gente que paga un menú con billete de 100 y 200 €. Otra cosa, la documentación. Yo en la cartera utilizo fotocopias, tanto de la tarjeta sanitaria, dni o en su caso Pasaporte. El original escondido dentro de la mochila, entre la ropa o utilizo una pequeña bolsa tipo riñonera pegada al cuerpo.
Hay que estar al loro, ok??
Saludos y Buen Camino.

 

 

 

 

 

¿Dónde guardas el dinero cuando viajas? Hay quienes prefieren viajar con efectivo y no utilizar tarjetas. También están los que no se atreven a viajar sin unos cuantos billetes en los bolsillos… Lo cierto es que al menos una vez en la vida todos intentamos encontrar la mejor forma de llevar dinero en un viaje y evitar hurtos.

¿Dónde guardar el dinero?

 

 

 

Aunque lo más recomendable a la hora de un viaje sea manejarse con tarjetas o cheques de viajeros, la realidad es que aún muchísimas personas siguen eligiendo el efectivo como medio de pago. Pero cargar con billetes puede traernos un gran problema: el robo y el extravío. Son dos situaciones por las que ningún viajero quiere pasar. Aún así, si viajas con dinero no estás exento a un viaje frustrado… a menos que hagas uso de los infalibles tips para llevar tu dinero a salvo:

 

La regla de oro a la hora de viajar es llevar el dinero contigo en todo momento. Los aeropuertos, terminales y puertos no son zonas muy seguras. Siempre está la posibilidad de que alguien con malas intensiones tome tu equipaje o tu abrigo. A su vez no es poco habitual que se extravíe una maleta, perdiéndose todo el contenido… Si prefieres no exponerte a una situación de este tipo no te separes nunca de los billetes. Guárdalos en la ropa que llevas o –aunque menos recomendable– en un bolso de manos.

 

Escoge un escondite donde el dinero esté seguro sin tener que estar atento las 24 horas del día, aferrándote a una prenda o una pequeña mochila. Por eso, en vez de utilizar un bolso o un abrigo como caja fuerte temporal, puedes probar con pequeños sobres de tela atados a tu cintura, siempre debajo de tu pantalón. Así siempre tendrás la certeza de que tienes los valores contigo. Si es verano y viajas con ropa liviana no querrás un sobre de tela bajo tus pantalones. Es ese caso puedes optar por esconder los billetes en bolsas de nylon e introducirlas en tu calzado, siempre debajo de la plantilla. Ni tú notarás que viajas con dinero encima.

Hay destinos más inseguros que otros. Si estás en una zona donde los robos a los viajeros son frecuentes, debes extremar los recaudos. No guardes todo el dinero en una misma prenda. Escoge dos o más escondites y reparte los valores entre ellos. Así lograrás que ningún bulto llame la atención.

Si viajas con más de una persona divide el dinero. No permitas que sea uno solo el que cargue con los valores. Es importante que cada uno lleve una parte. Esto hace que si uno de tus compañeros es hurtado, aún cuentan con el dinero que llevan los otros. De otra manera, cargar con todo es una posición estresante para la persona responsable

 

A la hora de viajar, nunca dejes todos los billetes en un mismo escondite. Piensa en una posible situación en la que tengas que pagar un taxi, un café, una revista para llevar en el avión… No sería nada bueno empezar a hurgar entre los bolsillos internos de tu chaleco, sacando fajos de dinero. Lo mejor es llevar siempre algo de efectivo a mano para poder afrontar algunos gastos de último momento sin hacer notar que llevas más dinero contigo.

Cuando llegas a destino el problema de guardar el dinero sigue vigente. Y todo se pondrá peor si el alojamiento en el que te hospedas no parece ser un sitio de confianza. En ese caso, si temes dejar los valores en tu habitación de hotel por temor a robos tienes dos caminos. El primero es optar por llevar los valores contigo. El segundo es esconder el dinero entre tus efectos personales. Un buen escondite sería dentro de algún frasco vacío, como puede ser un embases de shampoo o cremas. Si el recipiente es traslúcido, coloca el dinero y rodéalo con algodón; así no se verán los billetes desde afuera.

 

Si en cambio te hospedas en un hotel de confianza, puedes optar por guardar los valores en la caja fuerte. En caso de que el alojamiento cuente con este servicio, verás que es un lugar muy seguro y perfecto para dejar tu dinero allí, con la tranquilidad de que nada malo puede pasar. Las cajas fuertes suelen encontrarse en la recepción del hotel o en el interior de las habitaciones.

Te habrás dado cuenta que en muchas situaciones sólo tendrás que hacer uso del sentido común. Evitar hurtos en un viaje es parte de la actitud con la que te muestras, sobre todo en destinos donde la inseguridad está a la orden del día. Si eres el típico turista, con la cámara de fotos colgada al cuello, una gran mochila sobre tus hombros y el infaltable gorro para el sol, serás una presa muy fácil. Intenta no llamar la atención, comportarte como lo harías en tu ciudad, ser amable con los locales y no mostrar tu monedero en publico.

 



Entrenamiento Camino Santiago Bicicleta.



 

Bueno, aquí os dejo un poco de todo, entrenamiento, prudencia y educación Peregrina. Sobre todo que los puristas no se rasguen las vestimentas, no es para tanto.
Cada uno que haga lo que mejor le plazca o sepa, esto es para tener una pequeña orientación de lo que después nos podemos encontrar, un poco de aventura es bueno. Por suerte mía ya tengo unos cuantos Caminos en mis piernas, tanto a pie como en bicicleta y se del poco respeto entre unos y otros. Disfrutar del Camino, sin correr, sin prisas, disfrutarlo poco a poco. Yo se de bicigrinos de 150 km. dia, al preguntarles que han visto me han contestado; Después cuando mire la cámara de video te digo, pero no es feo !!!

 

 



 

 

 

Antes de salir plantea bien las etapas. En el caso del Camino Francés son 760 kilómetros (27 más si se empieza en San Juan de Pied de Port); el Camino Aragonés discurre durante 820 kilómetros. La ruta primitiva es relativamente corta, son aproximadamente 315 kilómetros. Lo ideal es hacer menos kilómetros por etapa pero a ser posible por camino. En líneas generales es un recorrido técnico con continuas subidas y bajadas. Algunos tramos, por desgracia, hay que salvarlos por carretera.

 

Conviene estudiar los perfiles de las etapas: todas no son iguales y en todos los tramos las piernas no se te cargarán igual. Antes de salir planea bien las etapas. Son 800 kilómetros, y tendrás que ver el tiempo de que dispones para organizar los días con los que cuentas. Estudia los perfiles de las etapas: todas no son iguales y en todos los tramos las piernas no se te cargarán igual.

 

Organiza bien el equipaje en la bicicleta.Hay que llevar el peso equilibrado para que el pedaleo sea lo más cómodo posible. Para ello hazte con alforjas o parrilla en la parte trasera, un triángulo hombrera para colocar bajo la barra del sillín y guardar las herramientas, y, algo muy práctico es una bolsa para colocar en el manillar, ya que puedes guardar ahí la documentación o las rutas del camino.

 

Los caminantes tienen preferencia hasta las 20:00 sobre los ciclistas. El lugar elegido para pernoctar es otro de los factores que deben influir en la planificación de la ruta. A partir de las 8 de la tarde, los ciclistas tienen la misma preferencia en los albergues que los que van a pie. Esto es así porque si uno que va a pie llega a un albergue que está abarrotado se tendría que ir hasta el siguiente, que puede que esté a 10 ó 15 km. Esto le supondría 2 ó 3 horas más, pero a un ciclista sería media hora de pedaleo.

 

Algunas de las ventajas que puedes aprovechar por el hecho de hacer el Camino en bici son:

- En bici podrás escapar fácilmente del Camino de Santiago para conocer lugares próximos interesantes.
- Podrás parar más tiempo en los lugares más bonitos del Camino, para mirar todo sin prisa.
- En bici tendrás un vehículo para desplazarte por las ciudades en que pares, para hacer compras, visitar los lugares, etc.

 

Establecer las etapas de la ruta para recorrerla en bicicleta es un ejercicio muy personal. Hay multitud de opciones y depende del tiempo previsto para realizarla, la forma física, la elección de la bicicleta, etc. No es lo mismo ir por carretera en bici de carreras que por caminos en una de montaña. O con coche de apoyo o sin él ya que no es igual ir cargado con bultos que sin ellos. La división de etapas reflejada más abajo tiene en cuenta que se hace al estilo tradicional, es decir, en bici de montaña, con equipaje, y por caminos siempre que se pueda.

 

Una media de 12 kilómetros a la hora. Un peregrino a pie hace una media de 5 kilómetros por hora. Una media asequible para un ciclista que recorra este camino podría estar entre los 11 y 13 kilómetros a la hora. Unas 5 horas de esfuerzo diario para completar 60 kilómetros.

 

En invierno, mayores dificultades. El 90% de los peregrinos, también de aquellos que recorren el camino en bici, optan por rodar en los meses de mayo a septiembre. Las cuantiosas precipitaciones, sobre todo en Galicia, hacen que internarse por su occidente en los meses invernales se convierta en un duro ejercicio, más en bicicleta, donde el peregrino tiene que rodar en muchos tramos por asfalto.

El Principado de Asturias ha rehabilitado y señalizado sendas del Camino Primitivo, que estaban perdidas dotando así de mayor comodidad y seguridad al itinerario.
Debido a la orografía, la época más recomendable para hacerlo en bici es desde mayo hasta finales de septiembre.

 

 

 

 

 

Elección del tipo de Bicicleta

 

Lo normal es que tengas ya decidida la bicicleta a utilizar; caso contrario, podrías utilizar cualquiera de las tres, dependiendo fundamentalmente del entrenamiento que puedas realizar, o bien, cual de ellas prefieres.

La verdad es que si has entrenado un poco, podrías hacerlo con bicicleta, no teniendo mucha prisa, y estando dispuesto en algunos tramos a empujar la bici. Las bicis todo terreno pueden en principio ir por los mismos caminos que recorren las personas, y también influye muchísimo si se lleva el equipaje en las alforjas, o llevamos vehículo de apoyo.

La bici de carretera, como su nombre indica, es para ir por la carretera, y termina siendo la más cómoda, pues bien por las prisas, bien por ser las primeras etapas del Camino de grandes dificultades para las bicis todo terreno, la verdad es que prácticamente todas, terminan en la carretera.

La bicicleta híbrida, mezcla de las dos anteriores, sería acaso la que mejor se ajusta, pues los tramos fáciles los podría hacer por el Camino, y los que presten mayores dificultades, por la carretera.

No obstante, la decisión es muy personal, y depende incluso de la forma en que piensan hacerlo el resto de nuestros compañeros, y, por supuesto, de los días de que dispongamos.

En principio el Camino es el mismo que sigue el peregrino de a pie, pero te advertimos que si llevas alforjas con el equipaje, te resultará más dificultoso seguirlo, con muchos tramos en que tendrás que empujar la bici, y terminará resultando muy pesado.

La pega es que no puedes salirte del Camino para volver a él cuando lo deseas; hay tramos que discurren bastante separados, y una vez comienzas por el Camino, no te queda más remedio que continuar por él, independientemente de las dificultades que se te presenten.

La verdad es que si empiezas en Roncesvalles por el Camino, para el segundo o tercer día es seguro que te has salido a la carretera, pues el trazado presenta muchísimas dificultades.

Lo cierto es que la bici todo terreno, con 8/10 Kg. de equipaje, resulta completamente distinta de esa bici que utilizamos los domingos para andar por el monte y hacer 20/30 Kms.

Lo mejor sería, antes de salir a hacer el Camino, hacer la prueba:
Cargamos un domingo la bici con las alforjas y sus correspondientes 8/10 Kg. y nos hacemos por el monte el equivalente a lo que hemos previsto será una etapa, 60/80/100 kms. y en función de cómo terminemos, tomamos la decisión.

Cuestión IMPORTANTISIMA a considerar será la época del año en que pensemos realizar el Camino, pues es bien sabido que si ha llovido recientemente, los caminos, que cuando no son carretera son de tierra o pista de concentración parcelaria, guijarro, etc. estarán completamente impracticables, ya que a las ruedas se adhiere el barro con muchísima facilidad.

En Galicia, ya la subida al Cebreiro representa grandísimas dificultades; luego, en invierno y a principios de primavera, tendríamos las corredoiras (caminos que transita el ganado, generalmente sombríos), completamente anegadas de agua y barro, casi imposible de recorrer en bici (andando, a veces tienes que ir saltando tapias y cercas para evitar las corredoiras en invierno).

Finalmente es necesario hacerte alguna recomendación o aviso, si decides hacer el Camino en bicicleta. Si bien es uno de los medios posibles de peregrinar, junto con el caballo y a pie, hay que tener en cuenta que por su movilidad y facilidad de desplazamiento, en relación con los otros métodos, sus prioridades sobre los demás siempre serán las últimas. Esto cuenta sobre todo a la hora de tomar plaza en los albergues, no es equiparable el esfuerzo físico y cansancio acumulado de alguien que se mueve a pie que el que lo hace en bicicleta, y no se trata de comparar que el de bicicleta lleva muchos kilómetros recorridos, el Camino no es una pista de competición, nadie marca etapas ni longitudes, no se trata en hacerlo en el menor tiempo posible sino en disfrutar del Camino en el Camino, y con esta premisa y etapas normalizadas el cansancio, repetimos, y la necesidad de reponer fuerzas no es comparable.

Otro punto que conviene resaltar es el respeto al peregrino a pie, él tiene preferencia en el Camino siempre, cuando les rebases debes hacerlo con cuidado, como te gustaría que lo hicieran contigo los automóviles en la carretera, avisándoles con tiempo, pero sin asustarles, debes asumir que van cansados, que posiblemente se muevan con torpeza para esquivarte, o para permitir que les esquives. Si les haces señales acústicas, bien con la voz o con el timbre, es posible que no te oigan, que vayan distraidos o simplemente que sean extranjeros y no entiendan lo que dices. Modera tu velocidad, no práctiques deportes de riesgo en el Camino.



Entrenamiento Camino Santiago.

Pues bien, al igual que me preguntan por la mochila, botas, etc, también me preguntan por el entrenamiento. Yo os dejare aquí un poco de información que ya existe en paginas del Camino de Santiago, ya que este tema al igual que la mochila, botas y demás es mas bien personal, ya que todos no somos iguales físicamente y mentalmente. Este ultimo os aseguro yo que es casi mas importante que el físico. Lo importante es caminar con uno mismo, por lo tanto es necesario llegar con un mínimo de estado físico y mental ya que son unas cuantas horas de Caminata diaria. Yo prefiero ir solo, pero en el caso de que andéis con mas gente es importante caminar cada uno a su ritmo, ir mas deprisa o mas despacio puede terminar por rompernos físicamente. Esos que entrenan en el ''GIM'' son los primeros en caer, garantizado. Pensar una cosa, el Caminante es como un ciclista en una gran prueba, no es un día, son muchos mas, por lo tanto lo que hicimos el día anterior ya esta hecho, hoy es otro día con sus mas km. y es necesario mesurar en lo posible las fuerzas físicas. En lo mental es el no tener prisa en llegar antes que otros, camina, disfruta, vive el Camino, no te dediques únicamente a Caminar. Salirse del Camino marcado como tal para visitar ''otras cosas'' no es ninguna locura, yo lo hago habitualmente y no os imagináis las sorpresas que podéis encontrar y ver.

Aquí os dejo opiniones variadas, cada uno que lo haga a su manera, eso si, entrenar unos meses os ira bien tanto para el Camino como para la vida cotidiana.

Saludos.

Ya lo dijo Rudyard Kipling: "Piensa que puedes y podrás, todo está en el estado mental". Primero hace falta voluntad y preparar nuestro cuerpo para el esfuerzo que nos requerirá el Camino. Si realizas deporte con regularidad es aconsejable, al menos un par de meses antes, hacer senderismo con el calzado y la mochila que vayas a llevar al Camino. Los que no practiquen deporte deberán comenzar tres meses antes un entrenamiento progresivo en duración e intensidad:

Conviene que realices una prueba de esfuerzo. El Camino de Santiago no es un paseo dominical a 5 o 6 km/hora.

Si puedes ir caminando al trabajo, hazlo, ya habrás comenzado tu preparación. Si prescindes del ascensor y te animas a subir las escaleras también habrás dado un paso de gigante.

Los primeros quince días, cuatro veces por semana, realiza paseos sin mochila y por lugares llanos. Comienza con una hora y aumenta la duración de forma gradual hasta las dos horas o más. No te obsesiones por la velocidad, en el Camino no la vas a necesitar. Se trata de adquirir fondo y de fortalecer los músculos.

 Durante los siguientes quince días continúa con estos paseos pero varía el itinerario y aumenta algún día la duración. Escoge trazados que alternen llano con subidas y bajadas. Pasado el primer mes ya podrás caminar fácilmente tres horas por cualquier terreno. Antes de las caminatas no olvides hacer ejercicios de movilidad articular incidiendo en el cuello, los hombros, la cintura, las rodillas y los tobillos. A su vez realiza estiramientos suaves antes de cada salida y más profundos tras el esfuerzo. Relajan, aportan flexibilidad y son eficaces para evitar lesiones.

El segundo mes realiza al menos tres paseos largos entre semana y aprovecha el fin de semana para hacer rutas de senderismo asequibles. Es muy conveniente hacerlas con el calzado y la mochila que vayas a llevar al Camino. Comienza con rutas de un par de horas y termina con recorridos de entre 3 y 4 horas.

El tercer mes mantén la carga del anterior y atrévete las últimas dos semanas, sin forzar, a subir algunas montañas que tengan un desnivel de entre 500 y 800 metros. En estos 90 días habrás fortalecido tu corazón, tus músculos y tendones, y ya estarás a punto para disfrutar de la peregrinación.

Es importante hidratarse durante el ejercicio y también alimentarse en las excursiones de mayor duración.

Hay que mantener una postura adecuada, caminar erguido mirando al frente o al camino principalmente.

Llevar las manos libres para que el andar sea natural. Si la salida es larga, se puede ayudar de un bastón o, mejor aún, de dos. En terrenos inclinados reducen hasta un 20 o un 30% de sobrecarga a las piernas.

El riesgo de accidente, en nuestro caso lesión, será del 100%. El refrán "camina como un viejo y llegarás como un joven" es el mejor consejo que puede recibir un peregrino profano. Durante las tres primeras jornadas no es recomendable recorrer más de 20 kilómetros al día. Desaparecidas las agujetas y las molestias iniciales se puede aumentar el número de kilómetros progresivamente hasta los 30 ó más por jornada, pero una buena media son 25 kilómetros.
En el Camino abundan los deportistas que se atreven con caminatas de 40 y 45 kilómetros diarios, aunque algunos de ellos son víctimas de las temidas tendinitis. Las más frecuentes son las del tendón peroneo y las del talón de Aquiles. Para prevenir posibles lesiones hay que realizar una sencilla tabla de estiramientos antes de andar y al finalizar el ejercicio, sobre todo estirar las piernas (ingles, cuádriceps y gemelos), la espalda, las lumbares y los hombros. El best seller de los estiramientos es la obra 'Estirándose', de Bob Anderson.

El Camino de Santiago no se hace por imposición, es una elección libre y por ello el peregrino no debe creer que tiene privilegios. En los albergues y establecimientos de la ruta hay que comportarse con educación, sin avasallar a los propietarios y hospitaleros y sin urgencias. Los hospitaleros voluntarios son también peregrinos y, como su nombre indica, ayudan de forma desinteresada y preparan los desayunos, compran y hacen la cena, limpian las instalaciones, curan heridas, etc.

Puesto que cada etapa se tarda en realizar una media de 6 horas, conviene que cada 60 ó 90 minutos nos tomemos un breve descanso para beber e ingerir algo sólido que contenga hidratos de carbono, lo que nos permitirá mantener mejor el ritmo de ejercicio, y sobre todo por dos razones fundamentales: evitar la pájara y la deshidratación.

Durante el ejercicio continuado, el agua es tan importante como los hidratos de carbono, sobre todo en días de mucho calor y humedad. Es un error relativamente generalizado no beber agua ni antes ni durante el ejercicio, así como esperar a tener sed o hambre para comenzar a beber agua y tomar alimentos.

Asimismo resulta fundamental la rehidratación una vez concluida la etapa, incluyendo agua e hidratos de carbono; y si la transpiración (sudor) ha sido importante será preciso, además de hidratar, reponer los electrolitos perdidos.

Mochila Verano/Invierno.

 

 

 

Mochila, Verano/Invierno.

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Hay mucha gente que me pregunta casi siempre lo mismo, que se encuentra con el mismo problema, que llevar en la Mochila ???

Bien, intentare desde esta pagina de una vez por todas explicar tanto gráficamente como por medio de la escritura y solucionar algunos de los problemas que nos podemos llegar a encontrar. Es normal que cuando uno inicia este tipo de ''aventura'' por primera vez nos asalten muchas dudas y sobre todo preguntas. Esta demostrado que la gente se preocupa por todo en el Camino de Santiago. Donde dormir, es seguro ir sol@, cuanto dinero necesito, entrenamiento, etc. Y la mochila????

 

 

Bien, haremos dos mochilas, una de verano y una de invierno. Es importante que unos días antes, cuando sepamos mas/menos que Camino haremos y en que fechas, hacer una lista de las cosas que pondremos en nuestra mochila. Un advertencia, EL PORSIACASO PESA MUCHO. Que es el por si acaso? Pues todo aquello que de verdad no necesitaremos y que aparte de molestar pesa  muchísimo, os lo aseguro.  Con los años aprendes a decidir ya inconscientemente de lo que realmente necesitas o no. Yo me inicie en el alpinismo, por lo tanto lo tenia mas faci a la hora de decidir que llevar en la mochila.

Los que tenemos unos cuantos Caminos en la espalda hemos visto de casi todo en una mochila, es igual que sea la de un hombre o la de una mujer. Secadores de pelo, botellas de colonia, zapatos de tacón, bolso ''por si salimos por la tarde'' etc. En una ocasión un chaval joven con un mochilón de mas de 20 kg. de peso que llevaba para 15 días de Camino 15 mudas de Camiseta, slip y calcetines todo plegado y en bolsas para cada día de camino, lo sucio (?) lo metía todo en el fondo de la mochila, sin comentarios. Desde luego no es una ciencia cierta esto de la mochila, al fin y al cabo cada uno hace lo que quiere, pero sin mirar que al final de todo esto el resultado puede ser una lesión con el consiguiente abandono de un proyecto que por norma se hace por amor y con mucha ilusión.

Es importante que la mochila este bien montada y sobre todo equilibrada, al principio es complicado, después de unos días ya se monta sin mirar, es mas, si un día no esta bien montada la gente se suele dar cuenta y rectificarla. La mochila se convierte en un apéndice de nuestro cuerpo, hasta el punto de llegarnos a sentar sin darnos cuenta que llevamos la mochila puesta. Si pierdes alguna cosa tienes tiendas de sobra para reponer lo necesario. En una ocasión me preguntaron que era lo imprescindible  y lo que menos pesaba; Mi respuesta fue, una Visa.

 

En verano mi mochila pesa unos 4 kg. con agua, bastones y cámara de fotos incluido, en invierno unos 7 kg. mas/menos. El  por que esta diferencia es fácil, no es lo mismo unos tenis que unas botas, no es lo mismo un pantalón largo que uno de corto, una camiseta que un forro polar, etc.

La de una mujer poca diferencia hay.

 

 

 

Mi Mochila de Verano

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Lo puesto;

Un pantalón largo o desmontable.

Una camiseta manga corta.

Calcetines.

Pantalón de agua.

Slip.

Zapatillas  de trekkinn. Yo siempre utilizo con Gorotex, no entra agua y transpiran mucho mejor. Aquí cada uno como quiera.

Gorra.

 

En la mochila;

Una mochila pequeña que apenas pesa 1/2 kg.

Pantalón corto.

Camiseta manga corta.

Slip.

Un cortavientos.

Dos pares de calcetines.

 En verano se suda mas y yo por norma me los cambio cada hora mas/menos, me pongo unos de secos después de pasarme un poco de agua por los pies, los utilizados los cuelgo de la mochila con imperdibles para que se sequen. Es una técnica que os puede evitar de muchas tocaduras y de posibles ampollas.

Linterna.

Saco dormir 450 gr. utilizo uno de confort 5º

Toalla, de las de natación, pesan poco, ocupan menos y se secan rápidamente.

Botiquín. Lo mínimo, tiritas, betadine, imperdibles y poco mas.

Bastones de Caminar.

Navaja multiusos.

Paraguas pequeño.

Credencial de Peregrino.

Chanclas tipo playa.

Agua.

Cámara fotos.

Teléfono y cargador.

En verano la ropa se seca rápido, si no seca por la noche al día siguiente ponerla en la mochila tendida con unas imperdibles.

Hay gente que lleva una capelina, yo no la utilizo, por eso el cortavientos.

Aparte de esto yo llevo unos cubiertos y una fiambrera. Hay sitios que se puede cocinar pero no hay utensilios, sobre todo en Galicia. Me gusta hacerme algo de comida o cena, no siempre de restaurante.

 

 

 

 

 

Mi Mochila de Invierno.

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En invierno es otra historia, nada que ver del verano. Primero por el clima, segundo por que hay muchos albergues cerrados y tercero por falta de calefacción. La ventaja es que viajas casi solo, con poca gente y eso se agradece. Si quieres paz y tranquilidad nada como el invierno.

 

Lo puesto;

Camiseta manga larga.

Forro polar.

Chaqueta Gorotex.

Gorro lana.

Slip.

Braga cuello.

Paraguas.

Guantes.

Pantalón pana, en su caso pantalón normal y una malla debajo. No recomiendo tejano.

Calcetines. Yo utilizo de los de sin costura, son un poco mas caros pero son mejores.

Bota Gorotex.

Una cosa que hay que tener en cuenta, andando no se tiene frio, pero un buen gorro, una chaqueta de gorotex y unas muy buenas botas gorotex, no os arrepentiréis de haber gastado un poco mas de la cuenta, en el Camino lo agradeceréis.

 

En la Mochila

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Mochila de 40 l. pesan sobre 1 kg o poco mas.

Camiseta manga larga.

Forro polar.

Un slip.

Dos pares calcetines.

Pantalón.

Pantalón de agua. 

Zapatilla descanso.

Botiquín.

Linterna.

Navaja multiusos.

Agua.

Bastones caminar.

Camara fotos, teléfono y cargador.

Cubiertos y fiambrera.

Polainas, muy buenas para el agua y el barro.

Credencial y concha Peregrino.

Saco, el mío pesa 850 gr. temperatura ideal -5º

Paraguas.

 

En invierno la ropa cuesta mas de secar, es importante ir lo mas seco posible, es de mal caminar ir mojado. Al igual que en verano yo utilizo paraguas, mejor que la capelina. Si hace viento es molesto tanto para el paraguas como para la capelina. El problema de la capelina es que primero condensa el sudor, no transpira y segundo que toda el agua cae hacia la parte baja del pantalón llegando a entrar por las botas.

 

Mochila de Invierno.

 

Como poner las cosas en la mochila.

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Lo mas importante es proteger todas las cosas con bolsas de plástico para que no se mojen por si llueve y tenerlas clasificadas. Sobre todo las bolsas de las que no hacen ruido, es muy molesto de verdad. Lo mas pesado en el fondo, no os sepa mal poner las cosas al fono, hay gente que por no desmontar la mochila cada dia pone lo que necesita primero arriba, es un error.

Al fondo primero el calzado de recambio, el saco, el botiquín y a si el resto de las cosas.

Podeis estar tranquilos que si la montáis unos cuantos días al final lo haréis perfecto. Una mochila bien montada se agradece.

Botas Gorotex.

 

Sobre todo una cosa muy importante, tanto en verano como en invierno. Utilizar bolsas para envolver las cosas de las que no hacen ruido, os aseguro que es muy molesto, sobre todo a las 5 o 6 de la madrugada que algun@ ( tarad@ )  que se autodenomina Peregrino, el 99% se prepara la mochila con bolsas del Carrefour o parecidas, el otro 1% no utiliza bolsas, todo a saco dentro de la mochila sin orden ni nada.

Mochila Verano.

 

Bueno, espero haberos ayudado en lo posible, si me dejo algo o tenéis mas dudas pues poneros en contacto y comentamos. Si necesitáis algo es mejor comprarlo por el Camino que no cargarlo cientos de km. Bueno, luego saldrá el puritano de turno y me dirá que el sale con poco presupuesto y que no puede gastar en según que cosas, por eso lo trae de casa, ya, bien, entonces que no tome cervezas y que no fume, ese es un gasto que se puede ahorrar y destinar en otras cosas. Hay que ir preparado tanto de material como económicamente, no digo que hay que ir cada día de restaurante o de hotel y hacer compras innecesarias, pero un pequeño presupuesto si hay que llevarlo por los imprevistos, que suele haberlos.

 

Compañer@s Buen Camino.

 

Esta es mi opinión siempre personal, que seguro que no será del gusto de todos.

Si me dejo algo ya me lo diréis, de todas maneras seguro que lo iré reeditando.



Otra Mochila

Aquí os dejo foto de otra de mis mochilas, esta es mas indicada para montaña que no para el Camino, poco peso y con dos bolsillos laterales, lo cual facilita el transporte y el equilibrio en el peso.

No suelo llevar nunca la esterilla, pero en esta ocasión me la pidieron, aunque al final no la utilizamos, hace 10 años que la tengo y nunca la he usado, utilizo si es necesario otras tecnicas.

La mochila es una parte muy importante a la hora de andar, al igual que las botas, no es necesario utilizarla de grandes dimensiones, siempre es mejor que nos fuera un poco pequeña de volumen, cuando mas grande mas ganas de llenarla y de poner cosas inútiles o que luego no utilicemos.

Solo es mi consejo, luego que cada uno decida.

Un saludo, Joan.

Calzado

Pie de un peregrino (?) con un mal calzado.

Limpiando unas ampollas a un caminante con mal calzado.

Calzado de Trekking para el verano. Bota de Montaña para el invierno.

Aquí os dejo mi opinión del calzado para poder afrontar con éxito las etapas del Camino de Santiago, como siempre digo es mi opinión basando me en mi experiencia tanto en la montaña como en el Camino, luego, que cada uno haga lo que crea mas necesario, pero como siempre digo, los pies son los que te llevan en el camino y los que te de vuelven (tanto para bien o para mal).

Por norma, la gente que sale al Camino se llega a pensar (no todos) que es como ir de excursión a la montaña, hacer trekking o algo parecido, pero tenemos que tener en cuenta varias posiciones, son etapas que mas o menos entrenados se hacen entre 20 y 25 km. diarios, es muy importante tener un fondo físico o un buen entrenamiento, ya que aquí no se acaba todo, al día siguiente es otra etapa, mas km. y a si hasta que finalicemos nuestro camino, dependiendo de donde salgamos, hablamos mínimo de 100 km. unos 5 días.

Es muy importante tener el calzado 'domado' utilizarlo en otras salidas, montaña, pistas o simplemente entrenar con el, los pies os lo agradeceran, además evitareis las dichosas y molestas ampollas a si como lesiones tales como la tendinitis, distensiones musculares o torceduras de tobillo.

Hablaríamos también de los calcetines, un complemento no menos importante, que sean buenos, de trekking sin costura o de alta montaña, no necesaria mente gruesos, una anotación, es recomendable que cada dos horas, parar y cambiarse los calcetines por unos de limpios (mas en verano) por norma se suda y si no son con buena transpiración te pueden producir rozaduras que conducen a las ampollas.

La bota o zapatilla tiene que estar bien ajustada, es recomendable que cuando paréis desanudar la en su casi totalidad, a si al colocarla de nuevo se tiene que ir cordando desde abajo hacia arriba, tensando desde el principio, no tiene que aprisionar el pie, pero si sujetarlo firmemente.

No os sepa mal gastaros algo mas de dinero en un buen calzado, yo siempre me he tirado al gorotex y sobre todo a la suela Bibram, es la mejor.

Para el invierno tengo unas botas Trango, (las utilizo mucho para la montaña) me costaron en el 2004 180€, pero muy bien gastados, son un guante y de suela semi-rígida, excepcional para los terrenos irregulares.

Para verano llevo unas Nort-Face de trekking, también gorotex, en la tienda están en estos momentos en los 85€ y la de cordaje rápido (no tan segura) sobre los 95€, os puedo decir que en casi todos los caminos que he recorrido he encontrado gente con este calzado, en diferentes colores, comentando con ellos me dicen lo mismo, una gran zapatilla y con una gran transpiración, si llueve mucho y con charcos también entra agua, ya que son bajas.

Yo, cuando salgo por la mañana y después de andar un rato, paro para reatar me las botas, es cuando el pie se empieza a consolidar en el calzado.

Bueno, espero que os pueda ser de alguna ayuda mis opiniones y de verdad, con los km. tanto de montaña, como de Camino nunca he tenido una ampolla, lo de la vaselina en los pies, no tengo ninguna opinión al respecto.

Un saludo y Buen Camino, Joan.

Mochila Nueva

Bueno, todo tiene un final en esta vida y mi mejor o mas querida mochila para el Camino de Santiago dijo, no puedo mas, necesito un recambio, bueno, se lo daremos.

La tengo reparada, pero la dejaremos de recambio para otras ocasiones, solo espero que esta se comporte tan bien como la otra.

Después de mucho mirar y buscar, al fin me decido por una mochila tipo de las que ha mi me gustan, de montaña, esta bien de precio, es una Boomerang Enol 40 l., tiene muy reforzada la espalda y la zona lumbar, los correajes son anchos y la transpiración es normal en la espalda, tiene dos bolsillos laterales y dos aberturas cruzadas para botellas, porta material en la zona central y los cierres de compresion son muy buenos, bolsillo en la tapa tanto interior como exterior con cremallera y tiene cubre mochila para el mal tiempo, bueno, es a si a grandes rasgos, os dejo unas fotos para que os formeis una idea.

Por norma la uso mas pequeña, pero ahora que se acerca el invierno se necesita un poco mas de volumen por el tipo de ropa que se utiliza, desde luego sigo con mi experiencia de llevar lo menos posible, poco peso y nada del ' por si acaso', luego cada uno que haga lo que mas le guste, pero os puedo asegurar que después de unos días con la mochila en la espalda o eres su amigo o lo notaras en los km.

Es simplemente una condición de formas, pero en el camino se encuentra de todo, por lo tanto, pocas cosas se necesitan, para mi lo mas importante (entre otras cosas) es la ilusión y la fuerza mental, el resto esta en el camino.

Buen Camino y un saludo, Joan.

Mi Mochila

Mochila en verano, 5 kg.

Mochila en invierno, 8 kg.

Después de tener un poco de polémica con el tema de Mi Mochila, intentare explicarme con toda claridad si es posible, de las cosas que en ella llevo, tengo que aclarar que es para hacer el Camino de Santiago, no para ir a la Montaña y también decir que no es lo mismo en verano que en invierno, pero intentare ser lo mas claro posible.

Primero explicaros de que mi primera mochila para el camino fue una que ya vacía pesaba 1'500 kg. 50l. de capacidad, tal como termine el camino me la vendí y me compre una de muy fea pero con 0'650 kg, 40l. de capacidad, posible mente no sea tan buena como la otra, pero si muy cómoda y con un buen acolcha miento en los laterales, de la marca Altus.

También es importante lo del saco de dormir, mi saco de plumas pesaba 2 kg. llevé uno de 1 kg. ahora tengo uno que solo pesa 0'600 kg. en un principio parece que se pueda tener frió en invierno, pero no es a si, ya que tenemos calefacción en todos los albergues, no recomiendo los de playa, ya que no garantizan la transpiración, pero si uno de mas técnico, por ejemplo, temperatura idónea de 13º a 17º, mínimo 3º, además tenemos mantas en todos los albergues, por lo tanto frió no pasaremos.

La mochila que llevo para verano pesa 0'500 gm. es ligera y tiene bien acolchada la espalda y las correas de sujeción, pero no pasa de treinta litros de capacidad, por lo tanto pocas cosas podremos poner o mejor dicho, solo pondremos lo mas imprescindible (eso depende de cada uno) y como siempre digo, yo no recomiendo nada ni a nadie, cada uno que lleve lo que mas le apetezca y que lleve la mochila y el peso que mas quiera, mi experiencia es que cuanto menos peso llevemos mas ligeros andaremos, por lo tanto menos cansancio, si tenemos la necesidad de algo urgente, se puede comprar en cualquier sitio, por norma tenemos muchos pueblos y tiendas.

Tenemos la mochila y el saco, después llevo una camiseta de recambio, un pantalón, un chubasquero y pantalón de agua, dos pares de calcetines, dos slips, toalla, multiusos, útiles de limpieza corporal y ropa (0'300 gm.) zapatillas para la ducha tipo playa, un bote pequeño de plástico con te y azúcar, una chaqueta para el frió, el bastón de andar y la cámara de fotos ( 0'400gm.) y creo que no me dejo nada, la ropa en bolsas de plástico, de las que no hacen ruido, di llueve mucho la ropa es importante tenerla seca.

En invierno lo mismo, pero con dos forros polares y una chaqueta técnica para el frió tipo gorotex, en los albergues se puede lavar la ropa y tenemos calefacción para secarla , en verano si no se seca la puedes tender en la mochila enganchada con unas agujas imperdibles, eso si no llueve (jejejejeje) mientras andas se secara.

Después nos quedan muchos detalles en los cuales entran muchos factores, pero que intentare explicar, por ejemplo la esterilla, yo no la llevo, primera por que hay camas y en segundo lugar si diera la casualidad de quedarme sin cama, en todos los albergues o bien tienen colchonetas o algún peregrino te presta una.

En el tema del agua yo pongo una botella de 1/2 l. se que en algunas etapas es difícil encontrar agua u otros líquidos, por eso es muy importante estar bien informados, saber si hay fuentes o bares se hace imprescindible, en la mayoría de caminos pasaremos por poblaciones en las cuales seguro que encontraremos agua, también podemos llamar en alguna casa particular, por norma siempre atienden al peregrino, nunca te niegan el agua, es mas, te invitaran a que pases y te darán algo de comer, os lo digo por experiencia.

Todo depende de como queráis hacer el camino, por que si queréis cocinar vosotros mismos os podéis encontrar que primero, no en todos los albergues tienen cacharros para la cocina y segundo que tendréis que cargar con el peso de la comida, eso incrementara un poco mas el peso de la mochila, el tema esta en que si viajáis varios se puede repartir el peso de la comida y se puede llevar algún cacharro para cocinar, yo persona lente viajo solo, llevo unas galletas para tomar con un te por la mañana, al mediodía como de menú (o no) en algún restaurante y por la noche compro algo de fruta para la cena.

Es muy importante la colocación de la mochila en la espalda, primero y esencial que repose todo el peso en los riñones, es entonces cuando se tiene que tensar el acolcha miento o trinchas laterales, que sujete fuerte y que no resbale hacia bajo.

No tiene que reposar el peso sobre los hombros, al contrario, que quede un par de dedos por detrás de la espalda, de esta forma tendremos mas ventilacion, las correas del pecho solo sirven para la alta montaña, con pesos superiores a los 50 kg.

Cuando montéis la mochila siempre el peso mayor al fondo, las cosas que se pudieran necesitar en el trayecto se pondrán mas a mano, yo personal mente lo primero que hago al llegar a un albergue es desmontar toda la mochila, cojo lo necesario y al día de salir la monto de nuevo, por favor, las bolsas de plástico para guardar la ropa, de las que no hacen ruido, eso molesta un montón y montar la mochila fuera del habitáculo donde descanse el resto de peregrinos si madrugamos mas que ellos.

Como ya he dicho en varias ocasiones, todo depende de vosotros, no quiero dar lecciones a nadie, pero lo que si os puedo asegurar es que toda mi experiencia esta basada en la alta montaña y el los cuantos km. que llevo de recorrido en el Camino de Santiago.

Esta es mi opinión personal y por su puesto que no tiene que ser compartida por todos, cualquier cosa que necesitéis, os podéis poner en contacto siempre que lo queráis, mapas, planos albergues, hostales, etc. un saludo.

Joan.